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肌の基礎知識

今更聞けないこと、肌のターンオーバーって何?

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ちょっとしたきっかけで、大事には至らなくても、見た目が悪くなったり、肌トラブルを引き起こしたりと、肌のことでも油断していると大変です。

生死が関わる程ではないが、肌のことで気になるのが肌のターンオーバーに関することです。

肌のターンオーバーって何?

簡単に言えば肌の新陳代謝です。

表皮の一番内側に位置する基底層にて、細胞が生まれ、形を変えながら表面へと押し上げられ新しい皮膚と交換します。

その際に不要となり役目を果たした古い皮膚は、垢となって自然に剥がれ落ちていきます。

ターンオーバーの仕組みは、大まかに言うとこの様になります。

綺麗な肌を維持するには欠かせないことです。

次に気になるターンオーバーのサイクルを見ていきましょう。

ターンオーバーのサイクル(周期)は?

ターンオーバーのサイクルですが、平均で約1~2ヶ月単位で行われます。

ただし、年齢を重ねると、加齢による新陳代謝の低下や、血流があまり良くない部位だと栄養が十分に行き渡らずに、交換に時間が掛かるなどの差もあります。

次は、もしターンオーバーが正常でないと、起こってしまう弊害を見ていきましょう。

誰にでも実際に起こり得ることなので、決して他人事とは思わないでください。

ターンオーバーが乱れるとどうなるの?

ターンオーバーは乱れてしまうと起こる症状は以下の様になります。

肌にシミが出来やすくなる

外に出て太陽の紫外線に当たり、メラニンが形成されても、肌のターンオーバーが正常に機能しているのであれば、代謝により自然と排出されます。

しかし、前述の理由で代謝が上手くいかないと、排出されなかった一部のメラニン色素が沈着し、少しずつメラニン色素を作って、最終的に肌のシミとして残ってしまいます。

肌がカサカサになりやすい

逆にターンオーバーが活発過ぎるのも悪影響です。

顔を洗い過ぎたり、水仕事し過ぎたりだと肌の潤いがなくなり、それが原因でターンオーバーを早めてしまいます。

そうなると、まだ肌としては未完成な細胞も表面に出てしまうため、ゴワゴワした状態、いわゆる乾燥肌の状態になってしまいます。

ターンオーバーが遅すぎるのも駄目ですが、早すぎるのも駄目と言う事です。

では、そのターンオーバーを正常にするためには、どういった方法があるのでしょうか。

ターンオーバーを正常にするには何がオススメ?

ターンオーバーの乱れは、加齢による代謝低下も関わってきますが、日常生活のリズムが乱れにも関わってきます。

少なくとも、

  • 規則正しい食生活
  • 最低7時間以上の睡眠
  • ストレスを貯めすぎない様にする
  • 飲酒と喫煙を控える

体を少しでも労わる様にしていけば、肌のターンオーバーも少しずつ修復され、正常化していくでしょう。

今回はターンオーバーについての紹介でした。

一度乱れると正常化するまでが大変ですので、乱さない様に維持していけば、いつまでも美肌と言われる程美しくいられるでしょう。

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